예로부터 구황작물로 먹어왔던 고구마는 우리에게 너무 친숙한 음식 중 하나입니다. 고구마에는 각종 비타민과 베타카로틴, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부해 우리 건강에도 많은 도움을 주는데요. 미국 공익과학단체(CSPI)에서는 최고의 건강식품 10가지 중 고구마를 첫 번째로 선정하기도 했습니다. 오늘은 특히 혈관 건강에 탁월한 효능이 있는 고구마 섭취 방법과 고구마의 효능들에 대해 알아보겠습니다. 고구마의 효능 암 예방 고구마에 풍부한 … Read more
얼굴 근육에 따라 노안과 동안이 결정된다는 사실 알고 계신가요? 성인은 매년 1%씩 콜라겐이 감소하면서 노화가 진행된다고 하는데요. 중요한 것은 콜라겐 뿐만 아니라 얼굴의 근육도 빠진다는 것입니다. 얼굴 근육이 빠지면 피부가 탄력 없이 늘어지고 주름이 생기게 됩니다. 하지만 얼굴의 한 군데만 하루 3분씩 꾸준히 운동하면 축 처진 얼굴 피부를 끌어올리는 것은 물론, 주름까지 쫙 펴지는 방법이 있다고 하는데요. 비싼 … Read more
핸드폰과 컴퓨터를 사용해서 생긴 질병이 있습니다. 바로 거북목인데요. 남녀노소 할 것 없이 국민 대부분이 앓고 있을 정도로 심각하다고 합니다. 한 방송 프로그램에서 신체 교정 전문가가 생활 자세를 교정해 거북목을 고칠 수 있는 교정법을 소개했는데요. 이 운동은 거북목뿐만 아니라 일자목, C자목 등 다양한 목 질환에 유용하게 이용할 수 있다고 합니다. 오늘은 간단하게 앉아서 할 수 있지만 효과는 확실한 … Read more
좌식 생활을 오래하고 스마트폰을 장시간 사용하면서 우리나라 국민의 80%가 어깨와 목에 뻐근함이나 통증을 느낀다고 합니다. 지긋지긋한 어깨 통증을 완화시키고 개선시키는 방법이 건강 프로그램 ‘내 몸 사용설명서’에서 공개되며 화제를 끌었는데요. 어깨에 좋은 혈자리를 지압해주면 통증은 어깨와 신경이 연결되어 있는 머리도 맑아지는 느낌이 든다고 합니다. 견정혈 지압법 고개를 약간 숙였을 때 목 뒤쪽을 만져보면 볼록 튀어나온 뼈를 … Read more
식당에서 서비스로 주는 음식을 싫어하는 사람을 별로 없을 겁니다. 하지만 서비스로 자주 나오는 음식 중에서 잘못 먹으면 건강에 아주 치명적일 수 있는 음식이 있습니다. 음식은 기생충 덩어리라 잘못하면 생명에 위협을 가할 수 있다고 하는데요. 어떤 음식인지 확인해보겠습니다. 곱창은 고소하고 부드러운 식감으로 남녀노소 누구에게나 사랑 받는 음식입니다. 특히 식당에 곱창 구이를 먹으러 가면 서비스나 기본 찬으로 … Read more
여러가지 영양제를 먹다 보면 어느 순간 간에 문제가 생기지 않을까 그런 의구심이 들고 걱정이 되실 겁니다. 영양제 중에는 간을 명백하게 손상 시킬 수 있는, 간을 망가뜨릴 수 있는 가능성이 높은 영양제가 있는데요. 평소 간에 문제가 있는 분이 모르고 이런 영양제를 계속해서 복용하시면 간이 크게 망가질 수 있으니 꼭 내용을 확인하시고 내 건강을 위해 복용에 주의하시길 … Read more
데뷔 60년 차인 가수 현미는 80대의 나이에도 불구하고 여전히 왕성한 활동을 보여주고 있는 가수 계의 전설입니다. 그녀는 철저한 자기 관리로 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 나이가 들면 쉽게 걸릴 수 있는 성인병에 단 한 번도 걸리지 않았다고 하는데요. ‘MBN 천기누설’에 출연한 현미는 건강 검진 결과 나이보다 약 30살 젊은 혈관을 가지고 있다고 해서 화제가 되었습니다. 여기서 … Read more
양파는 혈관 속에서 기름을 잡아내고 뱃살을 빼는데 효과적인 혈관 청소부 역할을 합니다. 이러한 효능과 더불어 아삭한 식감 때문에 많은 사람들이 좋아하는 식재료인데요. 이런 양파를 더 맛있게 먹으면서 혈관을 청소하는데 더 효과적으로 사용할 수 있다고 하는데요. 그 방법을 함께 알아보도록 하겠습니다. 혈관 청소부 양파 양파 속에는 퀘르세틴과 폴리페놀 성분이 있는데 이것은 콜레스테롤을 낮추고 혈관에 지방이 축적되는 … Read more
치매 예방을 위한 방법들은 다양하지만 가장 중요한 것은 우리가 매일 먹는 음식 입니다. 많은 전문가들은 식습관과 수면 습관의 변화로 치매 발병률을 크게 낮출 수 있다고 밝혔는데요. 최근 프랑스와 영국에서 진행된 30년 간의 연구에 따르면 특히 노인성 치매의 경우 잠을 잘 자는 것도 안 치매 예방에 큰 도움을 준다고 밝혔습니다. 오늘은 잠자기 전에 먹으면 숙면과 치매 … Read more
다이어트를 할 때는 식단과 운동이 중요하지만 그에 못지 않게 몸에 독소를 빼내고 굳었던 근육을 늘려주는 것도 중요합니다. 특히 ‘이 근육’에는 혈관과 림프관이 집중되어 있어 근육만 늘려줘도 다이어트에 큰 도움이 된다고 하는데요. 이 근육의 정체는 바로 ‘장요근’ 입니다. 장요근의 중요성 복부 양 옆에 있는 장요근은 척추와 골반의 뼈를 잡아주는 근육인데 이 근육이 짧아지게 되면 척추가 휘게 … Read more