만성 피로는 만성 피로 증후군이라는 명칭이 새로 생겼을 정도로 많은 사람들이 겪고 있는 증상이라고 합니다. 이 글에서는 만성 피로의 원인인 간을 피곤하게 하는 독소 2가지와 간의 독소를 제거하는 방법을 알려드리겠습니다.
만성 피로의 원인
과도한 업무, 학업으로 인한 피로와 지속적인 스트레스가 쌓이는 것을 풀지 못한 상태에서 잦은 음주, 불규칙한 식습관이 더해져 자연스럽게 피로감이 쌓이게 됩니다. 만성 피로의 원인은 대부분 간이 피곤해서 입니다. 간이 제 기능을 상실하면 대사작용이 정상적으로 이루어지지 않아 체내에 독소가 쌓이고 되어 피로를 유발하는 것입니다. 간을 피곤하게 하는 주요 독소는 2가지가 있습니다.
가공 식품
현재 우리나라에서 쓰이는 식품 첨가물은 대략 400종에 이릅니다. 많은 사람들이 즐겨 먹는 라면에는 산화 방지를 위한 첨가물이 들어가는데 이 물질이 우리 몸에 계속 들어갈 경우 몸을 병들게 하는 과산화지질을 만들어 냅니다.
아이스크림에 들어있는 탈지유 유화제, 인공 감미료, 착색제는 소화 장애나 집중력 결핍, 행동 장애를 일으킬 수 있고 음료수에는 비스페놀 A라는 환경 호르몬이 들어있습니다.
햄과 소시지에도 방부제와 화학 발색제가 다량 들어가는데 선홍색을 유지하기 위해 사용되는 아질산염은 단백질의 주요 성분인 아민과 결합해 발암 물질을 형성할 수 있습니다. 영양분이 아닌 이 모든 첨가물은 우리의 간이 해독해야 할 독소 입니다.
동물성 단백질
과도한 동물성 단백질을 섭취하면 속이 더부룩하고 방귀가 나오는 경우가 많습니다. 그 이유는 고기의 단백질이 완전히 소화되지 못하고 몸 속에서 부패 되었기 때문입니다.
단백질은 우리 몸에 반드시 필요한 영양분이지만 단백질의 하루 권장량은 체중의 0.8% 정도밖에 되지 않습니다. 단백질은 체내에서 아미노산으로 분해 되면서 요산을 생성합니다. 요산은 독소로서 소변을 통해 배출되는데 단백질을 과도하게 섭취하면 해독을 맡은 간에 부화가 걸려 해독하는데 많은 시간이 걸리고 독소가 몸에 있는 시간이 길어지게 됩니다.
체내 독소를 제거하는 방법
그럼 독소를 해독하느라 지친 간의 피로를 어떻게 풀어 줄 수 있을까요. 먼저 아침에는 소화기관을 쉬게 하는 것이 좋습니다. 이때 간의 해독을 돕고 신진대사를 회복시켜 주는 음식이 바로 과일입니다.
과일은 수분과 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해 독소를 배출해 주고 간 건강에 좋은 항산화 영양소도 풍부합니다. 특히 공복에 먹는 과일은 소화가 빠르고 몸에 필요한 효소를 공급해 장 기능을 활발하게 해줍니다.
👉“아침에 이것을 먹으면 보약보다 좋습니다” 공복에 먹으면 몸이 회복되는 음식
과일을 소화하는데 걸리는 시간은 30분으로 채소 2시간, 탄수화물 3시간, 고기 4~8시간에 비해 훨씬 시간이 짧아 장의 부담을 줄여줍니다.
여기서 중요한 것은 과일을 식후가 아니라 식전에 먹는 것인데요. 식후에 과일을 디저트처럼 먹으면 과일의 당이 위 속에서 음식과 섞여 발효되면서 오히려 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
스트레스와 가공 식품 등으로 쌓인 독소 때문에 제 기능이 떨어진 간을 좋은 과일로 회복시켜 주는 것은 어떨까요?
간의 독소를 제거할 수 있는 자세한 정보를 더 알고 싶으시다면 아래 유튜브 채널 링크를 참고하시면 되겠습니다.
